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Anwendungen

Ischiasschmerzen mit Hilfe der Akupressurmatte lindern

übungen gegen ischiasschmerzen-Akupressurmatte

Jeder der schon einmal Ischiasschmerzen selber erlebt hat,
weiß wie schmerzhaft dieser Schmerz sein kann.
Es gibt einige Methoden und Übungen die helfen können den Schmerz
vorübergehend teilweise oder auch komplett zu lindern.

Ich benutze dafür unter anderem auch wieder die Akupressurmatte,
aus diesem Grund habe ich einmal vier meiner Lieblings-Positionen für euch abgelichtet und zusammengefasst.

Bei allen vier Anwendungen empfiehlt es sich, ohne Bekleidung auf die Akupressurmatte zu legen. Aus ästhetischen Gründe habe ich die Anwendungen natürlich bekleidet ausgeführt.

übungen gegen ischiasschmerzen-erste-Anwendung

Bei dieser Anwendung legt man sich mit dem unteren Rücken auf die Akupressurmatte. 
Die Beine müssen zwingend angewinkelt sein, denn so bekommt man den richtigen Druck auf die Region des Lendenwirbelbereiches. 

Je nach dem wie dein Schmerzempfinden ist, kannst du unter die Akupressurmatte noch eine Yogamatte legen. 

10-15 Minuten in dieser Position liegenbleiben. 

übungen gegen ischiasschmerzen-zweite-Anwendung

Die zweite Anwendung der Matte ähnelt sehr der ersten.
Diesmal aber legen wir uns seitlich auf die Akupressurmatte und winkel die Beine in einem 90° Winkel an. 

Spiele etwas mit der Positionierung des Körpers rum bis du für dich den besten Effekt spürst. 

10-15 Minuten in dieser Position bleiben und falls nötig ggf. danach die Seiten tauschen.  

übungen gegen ischiasschmerzen-dritte-Anwendung

Dies ist eine Ableitung aus der zweiten Anwendung, um noch mehr Druck auf den Beckenbereich zu bekommen hebt man den Oberkörper an und stützt sich mit dem Ellenbogen ab. 

Je nachdem wie schwer es dir Fällt kannst du zwischen Anwendung zwei und drei wechseln.  

übungen gegen ischiasschmerzen--vierte-Anwendung

Bei der vierten Anwendung versuchen wir die Wirkung der Akupressur-Nadeln auf den Po-Bereich zu fokussieren.
Da der Ischiasnerv einmal komplett durch das ganze Bein geht empfiehlt es sich auch diese Übung anzuwenden um so den betroffenen Bereich zu stimulieren und die Durchblutung in dieser Region anzuregen und die umliegenden Muskeln zu entspannen.

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